waga i rzezba

Jestem całkowicie zielony w tym temacie ćwiczę od 5 miesięcy na domowej siłowni jakie witaminy lub odżywki mógłbym stosować do kupienia najlepiej w aptece lub sportowym obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel cyklu: Rzeźba i masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane [...]

Cienko z masą...Ćwiczę 11 lat, waga 80 kg wzrost 175. Idealna rzeźba i gęstośc to moje atuty. Po cyklu przeciętnie 2kg do przodu. Przewaznie jest to metka , deca , czasem winko w tabletkach i omka. Ostatnio tesc prolongatum.Przerwy miedzy cyklami nieregularne zalezne od kasy niestety. Brałem przez krótki okres czasu pankreatyne z dobrym aefektem [...]

Witam. Chciałbym wyrzeźbić troszkę swoje ciało. Niedawno zacząłem "6" Weidera, dziś zakończyłem 11 dzień. Proszę o dobranie dla mnie ćwiczeń i odżywek żebym przybrał trochę na masie oraz wyrzeźbił ciało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 41,5 Wzrost: 163 Cel treningowy: głównie rzeźba Staż treningowy na słowni: w ogóle Uprawiane inne [...]

Witam!!! Mam 16lat ćwicze na siłowni systematycznie rok...do tej pory ćwiczyłem na mase i chciałbym zacząć robić rzeźbe i mam do was pytanie ile powtórzeń robić na rzeżbe>>??? Bo na mase robiłem 12,10,8,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy [...]

Witam Mam 82 kg 183cm wzrostu i niewiem co ma ćwiczyć mase czy rzeźbe (ja bym chciał rzeźbe a wy co sądzicie) z góry dzięki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa rzeźba Staż treningowy na słowni: początkujący Dostęp do sprzętu ławeczka sztanga/sztangielki i hantle w domu Dieta: Planuje Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam. Mam 14 lat i chcę wyrzeźbić i przytyć trochę. Jakie polecacie ćwiczenia? Sama dieta nie wystarcza. P.S. Wiem, że nie osiągnę tego w tydzień :P Może ktoś napisać cały plan na tydzień? Dziękuję z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] o diecie bo jest dobra leci mi w BF w dol ale zbyt wolno spalacze jakeis mialem ale efekty srednie nie przekonalem sie do nich. z gory dziekuje i pozdrawiam :) wiek: 26 waga: 105 wzrost 187 ob ramienia 40,5 ob klatki jakies 120 ob uda min 70 ob talii 95 staz 4 lata dieta bialkowa 3-3,5 g cykle brak plan : 3-4 dni w tygodniu duzo rowerka i [...]

Witam:) Hmm cwicze już 4 tygodnie....i chce żebyście mi pomogli ułożyc plan trenigowy i dietę?.Czy polecacie Gainera(Mutant Mass)? Bardzo Prosze o Pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Siła,Masa,Rzezba(tak bardzo mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy [...]

Witam mam: 22 lata 174 cm wzrostu waga 61 kg Współczynik aktywności:średnio aktywny -praca trening siłowy 3 razy w tygodniu w reszte dni rozgrzewka troche pompek i brzuszki !! Obłiczyłem że potrzebuje: 1960 KCL i podzieliłem to na: Białko - 109,8g (439,2 kcl) Węglowodany - 244g (976 kcl) Tłuszcze - 61g (549 kcl) Teraz prosił bym o pomoc czy [...]

Witam!!! Chcialbym się dowiedzieć jakie odżywki najlepiej brać... zaznaczam że wcześniej nie brałem żadnych odżywek, zależy mi najbardziej na rzeźbie a także i na sile obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 189 Cel cyklu: rzeźba siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne [...]

[...] połączenie, mianowicie CM3 + FATBURNER jest poprawne. Czy po całym cyklu treningowym będzie widać efekty pracy? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie mam 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 83/184 4) staż treningowy - mały 5) cel cyklu - spalenie brzucha + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna + BCAA 7) stosowane wcześniej [...]

Czesc. Od niedawna zaczałem treningi na silowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu. jestem calkowicie zielony jesli chodzi o te sprawy i kieruje do was pytanko : jaki bedzie najlepszy dla mnie trening i jakiego typu odzywek moglibyscie mi polecić. Z góry mowie ze bardziej nastawiam się na zrobienie jakiejs fajnej rzeźby niż robienie z siebie goryla. [...]

Witam. Chciałbym "przypakować" trochę w wakacje. Dotychczas ćwiczyłem tak o, raz ćwiczyłem raz nie, ale teraz chciałbym ćwiczyć cały czas. Niedługo będę miał dietę i chciałbym 1 miesiąc wakacji ćwiczyć i brać jakieś odżywki na masę, a 2 miesiąc rzeźba. I moje pytanie, jakie odżywki byście mi polecili brać na początek , oraz mogli byście mi ułożyć [...]

można mnie określić jednym stwierdzeniem, szczerze i do bólu: klasyczny sezonowiec. proszę o plan treningowy, który pomógłby mi stworzyć niezłą rzeźbę na sezon. Myślę, że basen dużo daje, ale chciałbym bardziej podkreślić swoją postawę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rzeźba, może trochę siły [...]

Witam. Jak juz pisałem w moich poprzednich postach ćwicze od 11 miesiecy na sucho. Mam 110 kg wagi przy wzroście 180 cm. Mam pytanie jaką diete stosować, aby schudnąć a przy tym była jakaś poprawa w efekcie moich ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i rżeźba Staż treningowy na słowni: 11 [...]

witam chcialbym zrobic rzezbe jaki doping musze zjesc.o to moja ankieta. 1.WIEK:23 2.WAGA:104 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO:83 TALIA: 104 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:starom sie WEGLOWDANY: malo TLUSZCZ: malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol,meta [...]

Witam, ćwiczę niecałe 2lata 4 razy w tyg. W kwietniu planuje redukcje ze spalaczem MAN SCORCH. Chodzi mi o plan treningowy na rzezbe i spalenie tluszczyku. Dieta jest, Ankieta nizej, z gory dzieki za plan. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2lata 6. DIETA: [...]

Hej....Mam staż mniejszy niż 2 lata.....dostęp do sprzętu takiego jak: atlas oraz hantle.......poza tym uprawiam piłkę nożną.....Chcę usprawnic kondycje i wyrobic rzeźbę.....Kto pomoże mi ułożyc dobry plan treningowy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: kondycja,siła,rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 msc [...]

[...] myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, następnie prawidłowa masa, siła i rzeźba. Niby to wygląda w miarę dobrze; waga: 80kg wzrost: 182cm lecz niestety to nie mięśnie, lecz tłuszcz, zlokalizowany głównie na brzuchu, klatce piersiowej, biodrach, który chciałbym konsekwentnie tracić. [...]

Witam kupiłem Trec.CM3 360 kap i mam pytanie czy wystarczy mi 200 kap bcca na cały cykl na cm3? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tym czasem nie posiadam Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : tak przeważnie Kreatyny Uprawiane inne sporty: tylkoi siłka i czasem biegam [...]